Consigli contro il caldo 29/06/2011

Ho dato un'occhiata alle temperature medie delle nostre zone, siamo in estate e il caldo si fà sentire quindi ecco alcuni consigli per non soffrire troppo il caldo.

Consigli contro il caldo 29/06/2011

* Bere molti liquidi (in particolare molta acqua), anche se non avete sete bevete lostesso, in inverno è consigliato bere circa 2 litri mentre in estate 3 litri, da distribuire nell'arco delle 24 ore, se per qualsiasi motivo il medico vi ha dato informazione di bere fino a un certo punto, recarsi nuovamente dal medico per chiedere informazioni sulla quantità d'acqua bere in estate, astenersi il più possibile da liquidi tipo: alcool compresi quelli che ne contengono, liquidi con caffeina, non bere grandi quantità di liquidi con tracce di zuccheri: tali bibite causano a loro volta la perdita di più fluidi corporei; non bere liquidi troppo freddi.

* Stare in casa specialmente nelle ore più calde (tra le 11 e le 15) tra queste ore quando è possibile in ambienti condizionati, quando uscite cercare di restare nei posti più ombreggiati e più freschi.

* Ventilare l'abitazione, nelle ore di minor irraggiamento solare (durante la notte) oppure con l'uso di ventilatori, ma quando la temperatura supera i 35°C il loro effetto non può più prevenire i distrubi causati dal calore.

* Se percepite un surriscaldamento corporeo, aumentare la ventilazione, oppure usuffruire di condizionatore se è possibile.

* Nelle ore più calde, se non si ha un condizionatore in casa, fare docce e bagni extra o recarsi in luoghi vicini in cui vi sia l'aria condizionata (per esempio, cinema, centri commerciali, biblioteche); anche poche ore trascorse in un ambiente condizionato possono aiutare l'organismo a sopportare meglio il caldo quando si torna ad essere esposti ad esso.

* Indossare abiti leggeri e possibilmente chiari i colori scuri (nero, blu ecc.) sono sconsigliati, non aderenti, anzi sciolti, per permettere la circolazione dell'aria sul corpo.

* Evitare esercizi inutili all'aperto o in luoghi non condizionati, da evitare l'esposizione diretta al sole. Se dovete esporvi al sole perforza utilizzare: cappelli leggeri a tesa larga o parasole, occhiali da sole e usando sulla pelle filtri solari con protezioni ad ampio spettro.

* Nel caso in qui dovete svolgere attività all'aperto: limitarle alle ore mattutine e serali e evitare le ore più calde, limitare gli sforzi fisici e nel caso in qui dobbiate svolgerli: introdurre dai 2 ai 4 bicchieri di bevande non alcoliche; riposarsi in luoghi ombreggiati.

* Durante i pasti preferire i pasti leggeri, e conservare in modo adeguato i cibi.

* Non sostare in automobile fermi al sole, e non lasciare mai persone in auto, specialmente bambini, anziani, nè animali domestici, in auto o altri veicoli chiusi.

* Telefonare all'autorità sanitaria locale o al Comune per conoscere i servizi a cui ci si può rivolgere in caso di necessità e per saper se e dove, nelle vicinanze dell'abitazione vi sono appositi luoghi per il sollievo dal caldo.